a teraz

Zdecydowanie Arnold, kulturystyka w latach 70 to bylo cos, tzn sylwetki. Bo teraz jest zbyt duza pogon za ogromna masa, zapomina sie u super definicji i w ogole. No ale coz, kanony kulturysytki sie zmieniaja, koksy sa coraz lepsze. A wiec mozna pozwolic sobie na wiecej, gdyby Arnold mial zajac sie kulturysytka w aktualnych czasach to tez pewnie [...]

[...] jakieś wykroki do boku, jakieś "dzień dobry", ale czy to nie będzie już za dużo? Bardzo chciałam jeszcze robić prostowanie na ławce rzymskiej, ale niestety nie mam jak jej teraz kupić do domu :( Ty masz ćwiczyc całe ciało a nie tylko te partie gdzie są cwiczenia które lubisz . Plan rozpisz prawidłowo bo na ten moment tylko jakieś ćwiczenia [...]

[...] p pewnej mierze w genach a w pewnej sami sobie ja tworzymy (jedzenie, srodowisko, stres... ble ble ble). u kazdego czlowieka inny bedzie procent otylosci zapisany w genach. (teraz bede brał z glowy, to tylko moje rozwarzania:)u chudego faceta to moze byc 5-10% genetycznie czyli 90 % zalezy od niego samego (świadomie,)a grubasy tacy jak ja [...]

Właśnie zacząłem się zastanawiać, czemu zapominałem tu ostatnimi czasy zaglądać, a tu po prostu był brak wypisek :-P zaczynasz teraz masę czy jeszcze chcesz kontynuować docinkę? 3 dni? 4 dni? U mnie to nie możliwe %-) Na szczęście tym razem w piątki nie będę kończył o 16 tak jak ostatnio %-)

[...] pracowałem fizycznie - więc ciągły ruch miałem zapewniony. A dodatkowa kwestia to taka, że pracowałem tam gdzie mieszka babcia -> czyli na brak jedzenia nie mogłem narzekać %-) poza tym teraz było lepsze światło do robienia fotek %-) http://www.youtube.com/watch?v=Lh_LEx939Tk&feature=g-all-u Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-30 10:22:40

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 20.12.2012 5A 4 serie: 5.5.1-2, 5 powt. 1. WL skos dodatni 35/40/50/55/60 2. Przysiady - suwnica 50/60/70/75/85 - j.w 3. wyciskane hantli bokiem + wyciskanie hantli stojąc 7/9/11/11/13 4. młotki naprzemienne 11/13/13/15/17 5. Prostowanie ramion - wyciiąg- tric - w stylu pompowania pompką ręczną [...]

No tak to jest z planowaniem...po tym cyklu co teraz jestem to myslalem most zrobic minimum 5tyg a max 8...a czego pytasz,długośc mostka bedzie miała tu znaczenie???

[...] rower, biegi' jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak obciążeń abym określił teraz wyniki " tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze - to najwazniejszy punkt . Dieta: jak narazie brak Bardzo wysoka aktywność fizyczna a paliwa brak ???

[...] cwiczyc(czerwiec 06)tak sie zmienily moje parametry Waga:z 65 do 78 Wycisk na plaskiej z 50kg do 75 Wyciskanie zza karku seria z 30kg do seria z 50kg(8powt) Podciaganie:teraz nachwyt 4x podchwyt 8x(bez bujania) Przysiad:nie sprawdzalem maksa ale 100kg w serii robilem 3.Moje cele: Musze nabrac w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie [...]

Dieta jak mowilem bedzie :)! A chce brac suple zeby miec w szybszym czasie efekt budowy ciala a zarowno bardziej efektowny, wiem ze ciezko zrobic 3 rzeczy w 1 czasie ale glownie chodzi mi o to zeby tak po 2,3 miechach jakos juz wygladac wazyc okolo 90kg i jako taka budowe miec zeby nie byl to sam tluszczyk jaki jest to teraz :D

[...] mi 1 amp :D reszta sie połamala. mam tylko 7 amp test depo galeniki 250. Chyba nie bardzo moge tym polecisz przez jakis czas (3tyg)? Ostatni strzał w poniedziałek wieczór teraz temperatura normalna. Ale samopoczucie tak jak pisałem, takie ze cieżko mi wstać i iść na trening bo najchętniej lezalbym cały dzien w łóżku. A w nocy z 10 pobudek [...]

Poszedłem kilka metrów do sklepu, wróciłem i teraz sobie oglądam telewizje na stojąco :D, a wieczorem musze zaaplikowac następny strzał, jakieś propozycje? Mozna bić w środek posladka? Bo w nogę ani w brak nie zaryzykuje, bo naprawde nie bede mógł chodzić albo ruszać ręka %-)

a jeśli ja mam 15lat waga okolo 90 WL 90 reszta nie mierzona bo mam tylko 90 kg obciazenia wzrostu mam 183cm. teraz ruszam z dietka a od wrzesnia trening na profesjonalnej silce.co o mnie sądzicie?

teraz miałem troche zmian i zaległości w treingu i jeśli robiłem w poniedziałek szrugsy z plecami to dzisiaj z barkami też moge czy odczekać 1 tydzień ?? Od teraz bede robił szrugsy z barkami zawsze, a pleców je wyrzuce

Ile ważyłeś w czerwcu 06 ,a ile teraz ?

Dzięki chłopaki!Ile poleciało w pasie?Jakieś 12cm w ok 12 tyg.Co do dietki to stopniowo schodziłem z węglami a potem jechałem na diecie tłuszczowej tkd.Bardzo mi służyła i byłem zadowolony.Teraz jestem już na low carb na mase no i muszę powiedziec że rzeczywiście masa idzie bardzo powoli.W dwa tygnie zrobiłem 0,5kg .Pozdro

jest rewelacja 84 w pasie to jest plaski brzuszek jest przy takiej masie. zazdroszcze i tak zapytam , a jaki masz staz w sumie, tak jakby zliczyc od poczatku? aha juz zajrzalem teraz to pewnie ponad 14 lat ciekawe od czego zaczynales Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-04-11 21:33:09

REFLUXXX nie mam pojęcia.Mogę powiedzieć tylko że w zeszłym roku zaczynałem redukcje z wagą lekko ponad 100 ale przy znacznym zatłuszczeniu.Teraz ta waga jest troszkę niższa na starcie lecz z dużo mniejszym zatłuszczeniem.Ja chciałbym skończyć tegoroczną redukcję na wadze ok 90kg przy podobnym bf jak w zeszłe wakacje a jak mi to wyjdzie nie wiem [...]

za 750 to moze dawali ale czy ktos bral za 750 ?? ja sprzedaje teraz NOKIE 3650 za ok 550 zl moze by ktos chcial uzywana pół roku a za 700 to kupuje teraz SE p800 prawie wogóle nieuzywanego wiec 6310i za 700 to lekka przesada :):)

Jak mozecie mi doradzić to do którego posiłku dać oliwe z oliwek? Kiedyś piłem rano i przed innymi posiłkami, ale teraz na śniadanie mam 700kcal a dołożyć do tego oliwe to wydaj mi się, że bedzie za duzo.